Herstellen van vaginisme
Fijn dat je er bent
In deze cursus ga je op je eigen tempo aan de slag met wellicht het meest intiemste onderwerp van je leven.
Herstellen van vaginisme is een fijne cursus en een mooie, eerste stap naar ontspanning in het bekken. Het is een reis waarin we twee dingen tegelijkertijd onderzoeken: aan de ene kant leer je jouw angstreflex en verkramping te begrijpen, aan de andere kant leer je stap voor stap hoe je je bekkenbodem kunt ontspannen en weer met plezier verbonden raakt met je lijf. De inhoud is wetenschappelijk onderbouwd — vanuit de seksuologie, bekkenfysiotherapie, mindfulness en psychologie, met een bio-psycho-sociale blik op seksualiteit op een zachte en rustige manier.
Wat je in elke les vindt
Theorie
Heldere uitleg in gewone taal.
Opdrachten
Schrijven & ontdekken over jezelf.
Lichaamsgerichte oefeningen
Positief verbinden met je lichaam.
Luisteroefening
Begeleide audio als huiswerk.
De reis in vijf lessen
Les 1 · Wat is vaginisme (en wat niet)?
We halen de druk eraf en zetten de toon: begrijpen wat er in je lijf gebeurt, en leren genieten van alles rondom penetratie.
Les 2 · Veiligheid & ontspanning
De taal van je zenuwstelsel. Je leert jezelf kennen: waar ontstaat bij jou spanning, en waar juist rust?
Les 3 · Op zoek naar de angstreflex
Met milde aandacht kijken naar je geschiedenis, ervaringen en overtuigingen — en belemmerende gedachten vervangen door liefdevolle.
Les 4 · Genieten & verbinding
Vriendschap sluiten met je lijf, genieten zonder doel, en met aandacht de band met je partner versterken.
Les 5 · Een eerste stap naar binnen
Alles komt samen. En als jij daaraan toe bent, zetten we — met jouw regie en in jouw tempo — een eerste, zelfgestuurde stap.
•
